Saran Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Vitamin Dan Mineral

Anda tidak tahu berapa banyak orang yang melihat label dalam rangka untuk melihat apa nilai gizi makanan mengandung. Yang mengatakan, kebanyakan orang tidak tahu apa yang mereka cari. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa vitamin dan mineral yang anda butuhkan, simak tips di bawah ini.

Jika anda merasa seperti anda perlu sedikit dorongan yang anda butuhkan untuk meningkatkan asupan vitamin. Vitamin C tidak hanya membantu dalam melawan infeksi, hal ini juga memberi anda energi tambahan dengan melengkapi apa yang anda mungkin kurang. Alasan utama kita merasa kurang ideal adalah bahwa kita kekurangan vitamin dan mineral.

Tubuh anda harus mensintesis vitamin dan mineral. Mengetahui mana yang bekerja terbaik bersama-sama akan menghasilkan hasil yang terbaik. Anda dapat mempertimbangkan contoh dari besi tidak mudah diserap oleh tubuh bila anda juga melengkapi diet anda dengan kalsium. Ketika anda mengambil suplemen zat besi, anda harus menghindari suplemen kalsium, antasida, dan produk susu selama setengah jam sebelum atau sesudah.

Jika anda kekurangan vitamin departemen, anda harus mempertimbangkan untuk mengubah diet anda. Sementara banyak orang mengambil ini sebagai tanda bahwa mereka perlu lari ke toko dan membeli suplemen, sebagian besar nutrisi yang anda butuhkan dapat ditemukan dalam makanan. Lakukan sedikit riset untuk mengetahui perubahan apa yang perlu dibuat.

Vitamin A kekurangan dapat menyebabkan hyperkaratosis, keratomalacia dan malam-kebutaan. Bentuk dari vitamin A, seperti retinol, beta karoten dan retina. Ini larut dalam lemak vitamin ini dapat ditemukan dalam jeruk dan buah-buahan berwarna kuning dan sayuran, bayam, ikan, hati, kedelai dan susu. Suplemen Vitamin A juga dapat menyediakan anda dengan nutrisi yang dibutuhkan tubuh anda.

Susu dan sinar matahari adalah salah satu yang paling efektif sumber vitamin D. Jika anda kurang paparan dun, atau menghindari minum susu, maka itu adalah penting bahwa anda mengambil suplemen vitamin D. Ini akan membuat tulang anda kuat.

Jika anak anda membutuhkan multivitamin gummy, anda bisa mencobanya juga. Orang dewasa perlu untuk mengambil lebih banyak vitamin dari anak-anak, sehingga ketika anda mengambil satu itu tidak akan cukup. Baca label dengan hati-hati, karena itu bisa menjadi masalah untuk mengambil terlalu banyak dari mereka pada satu waktu, terlalu.

Pastikan anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral tertentu dalam diet anda. Untuk multivitamin, anda harus mencoba untuk mendapatkan 100% dari yang tercantum uang saku harian yang direkomendasikan. Dengan mengambil jumlah maksimum, anda dapat memastikan anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral yang diperlukan dalam diet anda untuk mempertahankan kesehatan yang baik.

Apakah anda sudah memiliki beberapa kekurangan gizi? Jika anda tidak yakin, anda harus mengunjungi dokter anda untuk tes darah untuk mengetahui. Apakah itu B12 atau kalsium, mengetahui nutrisi apa yang anda butuhkan untuk massal atas akan membantu anda untuk cepat merasa lebih baik dari sebelumnya.

Mengambil kesehatan anda ke tingkat berikutnya dengan melakukan lebih banyak daripada membaca label makanan. Anda telah diberitahu tentang apa yang dapat anda lakukan tentang suplementasi vitamin. Menerapkan alat-alat dalam artikel ini. Anda mungkin menemukan diri anda merasa lebih baik sebelum anda tahu itu.

Read More